دوش گرفتن یکی از فرایندهای مهم زندگی هرکدام از ما انسان‌ها است. درست مانند غذا خوردن و خوابیدن، استحمام نیز عضوی جدانشدنی در زندگی ماست. اما دوش گرفتن به خودی خود، روش‌های خاص خودش را دارد که در هر فردی متفاوت است. بعضی افراد به‌صورت روزانه دوش می‌گیرند و بعضی دیگر یک روز در میان؛ بعضی افراد دوش آب سرد را ترجیح می‌دهند و برخی دوش آب گرم را. در این میان دو عادت اصلی در میان بسیاری از ما وجود دارد که برروی حال و سلامتی کلی ما تاثیرگذار هستند؛ یعنی دوش گرفتن با آب سرد و یا آب گرم. خیلی از ما عادت داریم تا با آب گرم دوش بگیریم و خیلی به دوش گرفتن با آب سرد علاقه‌ای نداریم.
اما باید بگوییم که هردوی این عادات دارای مزایا و معایب خاص خود هستند که می‌توانند در زندگی ما تاثیر به‌سزایی بگذارند. اگر شما نیز به‌دنبال روشی مناسب برای دوش گرفتن هستید، پیشنهاد می‌کنیم در کنار ما در این مقاله به بررسی فواید دوش آب سرد، مضرات دوش آب سرد و گرم بپردازید.
اهمیت دوش گرفتن
همان‌طور که پیش‌تر به آن اشاره شد، دوش گرفتن یکی از بخش‌های مهم و جداناپذیر در زندگی هر یک از ما انسان‌هاست. اما دلیل این اهمیت چیست؟ یکی از مهم‌ترین عوامل حیات هر انسانی، سلامت است. یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت هم، بهداشت است. ما انسان‌ها برای حفظ بهداشت و سلامتی خود نیاز به تمیز کردن و پاکیزه نگه‌داشتن خود داریم. بنابراین اهمیت دوش گرفتن را می‌توان حفظ پاکیزگی و بهداشت دانست. البته اگر بخواهیم وارد جزئییات آن نیز شویم، باید بگوییم که چه دلایلی باعث می‌شوند ما تنها با دوش گرفتن بتوانیم خود را پاکیزه کنیم. درواقع آب و مواد شوینده که هنگام دوش گرفتن استفاده می‌شوند، پوست‌مان را تمیز می‌کنند، سلول‌های مرده پوست را از بین برده و منافذ پوست را باز می‌کنند.
از طرفی نیز باکتری‌ها و دیگر موجودات غیر قابل مشاهده را از روی بدن ما پاک می‌کند. در کنار این نکات نیز فشار آب و دمای آن نیز به عملکرد سیستم داخلی بدن نیز کمک شایانی می‌کند. در ادامه کمک‌ها و ضررهایی را که دوش آب سرد و آب گرم به بدن ما می‌رسانند را در قالب مزایا و معایب دوش آب سرد و گرم بیان خواهیم کرد.
قیمت دوش حمام بهداشتی و بادوام در گلزارهوم.
مزایا و مضرات دوش آب سرد و آب گرم
دوش گرفتن عادتی‌است همگانی که همه ما انسان‌ها طبق روش دل‌خواه و عادات شخصی‌مان آن را انجام می‌دهیم. یکی از شایع‌ترین روش‌های دوش گرفتن، استفاده از دمای آب ولرم است؛ یعنی نه بسیار گرم و نه بسیار سرد (درواقع دمایی متعادل). اما در این میان نیز هستند خیلی از افرادی که عادت به دوش گرفتن با آب کاملا سرد و یا کاملا گرم دارند. هرکدام از این دماها برای ما مزایا و معایبی دارند که درادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
چرا دوش آب سرد بگیریم؟
خیلی از ما شنیده‌ایم که خیلی از افراد عادت دارند با آب سرد دوش بگیرند؛ اما میزان سرمای این آب تا چه حد است؟ درواقع دوش آب سرد شامل دوش گرفتن با آبی‌است که دمای آن از 21 درجه سانتی‌گراد کم‌تر است. خیلی سرد شد! اما این سردی تا چه حد مضر است و چه مزایایی برای ما دارد؟ در ادامه به فواید و مضرات دوش آب سرد خواهیم پرداخت. پیشنهاد می شود مقاله دیگر ما درباره چیدمان حمام را بخوانید.
4 معایب دوش آب سرد
دراین بخش به عوارض دوش آب سرد (ضرر های دوش اب سرد) خواهیم پرداخت و بررسی می‌کنیم آیا دوش آب سرد ضرر دارد؟
1. دوش آب سرد در زمستان توصیه نمی‌شود. درواقع زمانی که هوا سرد و نامطلوب است، آب سرد نه تنها باعث نمی‌شود که بدن ما گرم شود، بلکه به‌دلیل سرمای هوا نیز بدن ما دیرتر گرم می‌شود.
2. برای افرادی که سینوس‌های حساس دارند و یا درگیر سینوزیت هستند نیز دمای سرد برای دوش گرفتن توصیه نمی‌شود. دوش گرفتن با آب سرد می‌تواند سینوس‌های این افراد را تحریک کرده و باعث درد و مشکلات دیگر شود.
3. زمانی که افراد دچار بیماری‌های مختلفی مانند سرماخوردگی می‌شوند نیز دوش گرفتن با آب سرد مناسب نیست. درواقع یکی دیگر از معایب دوش آب سرد آن است که در زمان مریضی، می‌تواند فشار بیش‌تری روی سیستم دفاعی بدن وارد کند؛ درنتیجه آن عملکرد بهبودی فرد به تعویق می‌افتد.
4. در زمان‌های خاص نیز این نوع دوش گرفتن می‌تواند باعث مشکلات برای ما شود. این زمان‌های خاص عبارت‌اند از زمان‌های:
- جراحی
- ضرب‌دیدگی
- شکستگی
برای آشنایی با زیر دوشی و تفاوت‌های هر کدام از آن‌ها، مقاله انواع زیر دوشی را مطالعه کنید و بهترین گزینه را برای فضای حمام خود انتخاب کنید.
برای آشنایی بیشتر با ویژگی‌ها و مزایای علم دوش یونیورست، می‌توانید مقاله علم دوش یونیورست چیست را در این زمینه مراجعه کنید.
5 فواید دوش آب سرد
1. اولین مزیت حمام آب سرد (فواید دوش آب سرد ) را می‌توان سرحال کردن افراد دانست. دلیل آن هم مشخص است؛ زمانی‌که آب حمام با دمای سرد با بدن ما تماس برقرار می‌کند، یک شوک در بدن ایجاد می‌کند. این شوک باعث افزایش ضربان قلب، جذب اکسیژن و افزایش ضریب هوشیاری می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که خواص دوش آب سرد برای قلب نیز باید مورد توجه قرار بگیرد.
2. از جمله خواص دوش آب سرد افزایش جریان خون می باشد. زمانی که بدن با آب سرد تماس برقرار می‌کند، جریان خون در سطح بدن منقبض شده و باعث می‌شود همین جریان در بافت‌های درونی بدن افزایش یابد. این موضوع باعث تنظیم دمای مناسب در بدن انسان شده وباعث کاهش التهاب و جلوگیری از بیماری‌های عروقی می‌شود!
3. به‌دلیل ویژگی احیا کننده‌ای که آب سرد دارد، به کاهش درد عضلات نیز کمک می‌کند. به‌همین دلیل بعد از تمرین‌های ورزشی دوش آب سرد پیشنهاد می‌شود.
4. دوش گرفتن با آب سرد درمانی برای خارش پوست نیز می‌باشد. اگر به‌دلایل مختلف پوست دچار خارش شود، آب سرد می‌تواند این حس را برطرف کند.
5. بنابر تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که از جمله فواید حمام با آب سرد تاثیر مثبت بر پوست و مو می باشد. درواقع آب سرد به لایه بیرونی مو استحکام و درخشندگی می‌بخشد. همچنین آب سرد باعث خشک شدن لایه چربی پوست (که به خودی خود از پوست و مو محافظت می‌کند) نمی‌شود. درنتیجه در طولانی مدت، دوش آب سرد باعث بهره مندی شما از فواید حمام با آب سرد و تقویت پوست و مو می‌شود.
دوش آب گرم بگیریم یا نه؟
به‌غیر از استحمام با آب سرد، دوش آب گرم برای گروهی دیگر از افراد تبدیل به عادت شده است. دوش‌هایی که با دمای آب تقریبا بیش از 32-33 درجه سانتی‌گراد گرفته می‌شوند را می‌توان دوش آب گرم دانست. اما درست مانند دوش آب سرد نیز این روش دارای مزایا و معایبی مخصوص به خود است. بنابراین در ادامه به فواید و مضرات دوش آب گرم (فواید دوش آب گرم) پرداخته‌ایم. پیشنهاد می شود مقاله دیگر ما درباره چیدمان دستشویی را بخوانید.
6 دلیل که نباید دوش آب گرم بگیرید
1. یکی از معایب دوش آب گرم، افزایش فشار خون است. بنابراین دوش گرفتن با آب داغ برای افرادی که فشار خون و یا بیماری‌های عروقی دارند اصلا مناسب نیست.
2. آب داغ باعث آسیب سلول‌های کراتینی پوست می‌شوند. همین موضوع باعث جلوگیری از حفظ چربی پوست شده و آن را خشک می‌کند.
3. همچنین از آن‌جایی که دوش آب گرم باعث خشکی پوست می‌شود، افزایش دما هنگام دوش گرفتن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی (مانند اگزما) برای پوست شود.
4. دوش گرفتن با آب داغ نیز برای موی سر توصیه نمی‌شود. دلیل آن این است که دمای بالای آب باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست سر می‌شود. درنتیجه در بلند مدت به موی سر آسیب می‌رساند.
5. گرمای زیاد آب می‌تواند باعث شود سلول‌های حاوی هیستامین (ماده‌ای که باعث خارش و آب‌ریزش بینی می‌شود) هستند، این ماده را در پوست رها کند. این موضوع باعث به‌وجود آمدن خارش در پوست سر و پوست بدن می‌شود. (درست برعکس دوش آب سرد که می‌تواند این نوع خارش را از بین ببرد!).
6. جالب است بدانید که استفاده از دمای بالای آب در حمام باعث ایجاد رسوب بیشتر در مدت زمان کم‌تر در سر دوش حمام و شیرآلات می‌شود. البته با استفاده از انواع سردوش ضد رسوب یا دوش دستی ضد رسوب می‌توان از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کرد.
برای افزایش عمر مفید و حفظ کارایی سردوش حمام، انجام رسوب زدایی سردوش حمام به‌طور منظم ضروری است تا از تجمع رسوبات و کاهش فشار آب جلوگیری شود.
4 علت محبوبیت دوش آب گرم بین افراد
1. یکی از مزایا دوش آب گرم ایجاد حس راحتی یا ریلکس‌شدن است. درنتیجه باعث خواب‌آلودگی می‌شود و یک خواب راحت را به ما هدیه خواهد کرد!
2. گرمایی که از دمای بالای حمام آب گرم ایجاد می‌شود، باعث باز شدن راه‌های تنفسی و مجاری بینی می‌شود. درنتیجه این روش دوش گرفتن در زمان‌هایی که دچار سرما خوردگی و یا دیگر مشکلات تنفسی شده‌اید بسیار کارآمد است.
3. آب داغ باعث باز شدن منافذ پوست نیز می‌شود. از این رو می‌توان با دوش آب گرم به‌خوبی میان لایه‌های پوست خود را نیز پاک‌سازی کنیم.
4. یکی دیگر از مزایایی که دوش آب گرم دارد این است که گرمای آب باعث از بین رفتن تنش‌های بدن و خستگی آن می‌شود.
مقاله در یک نگاه
همان‌طور که باهم بررسی کردیم، دوش گرفتن یکی از کارهای مهم در زندگی همه ماست، عضوی جدانشدنی! دوش گرفتن نیز مانند سایر کارها، اصول و روش‌های خاص خودش را دارد که برخی از این اصول و روش‌ها میان افراد متفاوت است. دو تا از روش‌های متفاوت دوش گرفتن که در میان افراد متفاوت است، دوش آب سرد و دوش آب گرم است.
هرکدام از این دو روش طرفدارهای خاص خود را دارند. اما برای انتخاب بهترین روش از میان آن‌ها باید ابتدا به معایب دوش آب سرد و مزایایی که هرکدام دارند پرداخته شود؛ که در این مقاله به‌خوبی در کنار هم آن‌ها را نیز بررسی کردیم. حال برای نتیجه‌گیری آن‌که کدام یک از این دو روش برای دوش گرفتن بهتر است باید بگوییم که کاملا به نظر شخصی خود افراد و وضعیت سلامتی‌شان بستگی دارد.
اما به‌عنوان یک پیشنهاد از طرف ما (درصورت متعادل بودن وضعیت سلامتی‌تان) می‌توانید صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب فواید دوش آب سرد را امتحان کنید؛ در انتهای شب نیز، پیش از خواب نیز دوش آب گرم را امتحان کنید.
برای خرید انواع دوش‌های متنوع و مدرن به‌همراه متعلقات با 5 سال گارانتی معتبر و 10 سال خدمات پس از فروش، به فروشگاه گلزارهوم مراجعه کنید.
برخی از سوالات متداول
خواص دوش آب سرد چیست؟
خواص دوش آب سرد شامل افزایش انرژی، بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب است. همچنین یکی از فواید حمام با آب سرد تأثیر مثبت آن بر پوست و مو است که باعث استحکام و درخشندگی مو و بسته شدن منافذ پوست می‌شود. فواید حمام با آب سرد چیست؟
فواید حمام با آب سرد شامل کاهش درد عضلات، افزایش جریان خون در بافت‌های داخلی، و بهبود عملکرد قلب و عروق است. علاوه بر این، دوش آب سرد می‌تواند به شادابی پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک کند. مضرات دوش آب گرم چیست؟
مضرات دوش آب گرم شامل افزایش فشار خون، خشکی پوست، آسیب به سلول‌های کراتینی و از بین رفتن روغن طبیعی مو است. همچنین دمای بالای آب می‌تواند باعث تحریک خارش و ایجاد مشکلات پوستی مانند اگزما شود. عوارض دوش آب سرد چیست؟
عوارض دوش آب سرد می‌تواند شامل مشکلاتی برای افراد با سینوس‌های حساس، تحریک سینوزیت، و تأثیر منفی در زمان بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی باشد. همچنین دوش آب سرد در فصل زمستان توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند بدن را به دلیل سرمای هوا دیرتر گرم کند. فواید دوش آب گرم چیست؟
فواید دوش آب گرم شامل ایجاد حس آرامش و ریلکس شدن، باز شدن منافذ پوست و پاک‌سازی عمیق آن، و باز کردن راه‌های تنفسی است. دوش آب گرم همچنین برای کاهش تنش‌های بدن و بهبود کیفیت خواب بسیار مفید است.
دوش آب گرم باعث رفع خستگی کل روز میشه و بنظرم بهترین گزینه است حتی با معایبی که داره
سلام ممنون از توجه شما
سلام.مطالب بسیار جالب و مفیدی است.تشکر
آیا راست می گویند که آب گرم موجب رشد هرمون ها و کاهش استرس می شود